欢迎来到广州富力足球俱乐部!登录 | 注册

运动伤病防护专栏首页    >    足球专栏   >   运动伤病防护专栏

关注富力公众号

官方APP下载

iOS客户端请前往 APP商城搜索“广州富力”

中超积分榜

排名球队
1广州恒大
2上海上港
3天津权健
4河北华夏
5广州富力
查看更多

中超射手榜

排名球员
1扎哈维
2武磊
3 拉维齐
4 高拉特
5斯蒂夫
查看更多

    运动伤病防护专栏︱脚踝扭伤必须静养?错了!

    来之:富力足球俱乐部      时间:2016-06-16      点击:807

    崴脚是运动急性损伤中最常见的损伤之一,比如场地不平整、足球运动中拼抢崴脚、下肢疲劳,都有可能崴到脚踝。

    以下我们将带来足踝扭伤后如何处理,如何康复的详细内容,希望给朋友们带来一些帮助。


    传统观点认为,崴脚之后就得长时间休息或者减少行走直至完全恢复,其实这一观点早已落伍!就我以往的经验得出,过多的休息不仅不利于脚踝康复,反而带来关节活动障碍、肌肉萎缩、本体感觉缺失等更多问题。


    因此,在过了48小时急性期以后,就得积极进行康复训练,才能更快更好地恢复脚踝功能。今天就教给大家崴脚的紧急处理与康复训练的程序化基本方法。


    如上图所示,90%以上的崴脚属于内翻受伤。也即由于种种原因,脚踝突然性的过度内翻运动,因此拉伤了脚踝外侧的软组织。此时,必然伴随剧烈疼痛,过不了多久,脚踝外侧就会肿胀起来,依据严重程度不同,肿胀程度有轻有重。


    当崴脚发生时,现场紧急处理是否及时,是否得当,是决定脚踝恢复快慢的重要因素。

    以上是基本的踝扭伤康复计划,希望为各位运动爱好者带来帮助。




    上一篇富力君又开新专栏啦!俱乐部专业康复师教你防护伤病

    下一篇

    返回