欢迎来到广州富力足球俱乐部!登录 | 注册

运动伤病防护专栏首页    >    足球专栏   >   运动伤病防护专栏

延边富德

广州富力

距离比赛开始还有

  • 00
  • 00
  • 00
  • 00
  • 比赛时间:04月01日15:30

    比赛直播:

    关注富力公众号

    官方APP下载

    iOS客户端请前往 APP商城搜索“广州富力”

    中超积分榜

    排名球队
    1上海上港
    2山东鲁能
    3广州富力
    4上海申花
    5广州恒大
    查看更多

    中超射手榜

    排名球员
    1 埃尔克森
    2 莫雷诺
    3武磊
    4 保利尼奥
    5伊尔马兹
    查看更多

      运动伤病防护专栏︱脚踝扭伤必须静养?错了!

      来之:富力足球俱乐部      时间:2016-06-16      点击:493

      崴脚是运动急性损伤中最常见的损伤之一,比如场地不平整、足球运动中拼抢崴脚、下肢疲劳,都有可能崴到脚踝。

      以下我们将带来足踝扭伤后如何处理,如何康复的详细内容,希望给朋友们带来一些帮助。


      传统观点认为,崴脚之后就得长时间休息或者减少行走直至完全恢复,其实这一观点早已落伍!就我以往的经验得出,过多的休息不仅不利于脚踝康复,反而带来关节活动障碍、肌肉萎缩、本体感觉缺失等更多问题。


      因此,在过了48小时急性期以后,就得积极进行康复训练,才能更快更好地恢复脚踝功能。今天就教给大家崴脚的紧急处理与康复训练的程序化基本方法。


      如上图所示,90%以上的崴脚属于内翻受伤。也即由于种种原因,脚踝突然性的过度内翻运动,因此拉伤了脚踝外侧的软组织。此时,必然伴随剧烈疼痛,过不了多久,脚踝外侧就会肿胀起来,依据严重程度不同,肿胀程度有轻有重。


      当崴脚发生时,现场紧急处理是否及时,是否得当,是决定脚踝恢复快慢的重要因素。

      以上是基本的踝扭伤康复计划,希望为各位运动爱好者带来帮助。




      上一篇富力君又开新专栏啦!俱乐部专业康复师教你防护伤病

      下一篇

      返回