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      • 肩周炎的自我治疗方法

        来之:富力队医陈亮 时间:2016-12-19

        富力队医陈亮的防护伤病专栏又来啦!这次来讲解肩周炎,肩周炎症发病特点为慢性过程。初期症状为炎症期,肩部疼痛难忍,尤以夜间为甚。睡觉时常因肩怕压而特定卧位,翻身困难,疼痛不止,不能入睡。一起来学一下陈队医教您的肩周炎如何自我治疗方法。

      • 队医专栏 | 颈椎病的注意事项及锻炼方法

        来之:富力足球俱乐部 时间:2016-11-27

        颈椎病是一种易反复发作的疾病,轻微的诱因就可发病。但是如果能够纠正不良的生活习惯,注意颈部保护,积极锻炼,可以有效缓解症状和防止复发。因此日常生活中注意做好以下几点:

      • 运动伤病防护专栏|适合半月板损伤的锻炼有哪些

        来之:富力足球俱乐部 时间:2016-10-31

        ​半月板损伤如何锻炼是广大运动损伤患者术后康复过程中十分关注的问题。半月板损伤术后锻炼方法有很多,常见的有屈曲练习法和伸曲练习法,需要根据患者的术后康复的时间和具体情况进行选择。那么适合半月板损伤的锻炼有哪些呢?下面我们为您详解半月板损伤如何锻炼,帮助您选择合适的治锻炼方式,早日恢复健康。

      • 队医专栏 | 膝盖下方骨头运动时疼痛,这种髌腱末端病如何进行康复?

        来之:富力足球俱乐部 时间:2016-10-08

        又称为髌腱腱病、跳跃膝或者髌腱炎,是篮球运动中最普遍的职业病。主要是指股四头肌腱止点末端区由于慢性反复牵拉,导致骨腱结合部位结构的损伤,而出现一系列病理变化的一类疾病的总称。简单的症状,就是膝盖下方的骨头在跳跃和移动时感觉非常疼痛,运动结束后还会加重。

      • 糖尿病做什么运动好?五种运动降血糖

        来之:富力足球俱乐部 时间:2016-09-14

        运动本身对糖尿病治疗的好处是很多的,第一,通过运动治疗可以减轻胰岛素抵抗,因为2型糖尿病跟胰岛素抵抗是非常重要的,第二,增加糖的利用,使胰岛素的敏感性得到提高。

      • 运动前后如何正确补水

        来之:富力足球俱乐部 时间:2016-08-26

        一般情况下,人体一天所排出的尿量约有1500毫升,再加上从粪便、呼吸过程或是从皮肤所蒸发的水,总共消耗水分大约是2500毫升左右,而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有约1000毫升,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右。这样才能维持我们正常的身体代谢机能。

      • 膝盖前交叉韧带重建和半月板修复手术后,怎么恢复大腿力量?

        来之:富力足球俱乐部 时间:2016-08-10

        亲,以下送你一份运动员的术后康复计划,请认真阅读,里面全是干货:

      • 康复网球肘,活力更长久

        来之:富力足球俱乐部 时间:2016-07-25

        网球肘,又称为肱骨外上髁炎,多见于网球、乒乓球及羽毛球运动员。伤后有腕背伸抗阻痛,Mill征(+),具体康复训练如下:

      • 运动伤病防护专栏 | 自学手法治疗足底筋膜炎

        来之:富力足球俱乐部 时间:2016-07-15

        半月板二级损伤能做些什么促进康复呢?还需要多长时间康复?

      • 运动伤病防护专栏︱有氧运动前的拉伸

        来之:富力足球俱乐部 时间:2016-07-03

        有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,一般跑步、游泳、骑车、球类等都是有氧运动。

      • 运动伤病防护专栏︱脚踝扭伤必须静养?错了!

        来之:富力足球俱乐部 时间:2016-06-16

        崴脚是运动急性损伤中最常见的损伤之一,比如场地不平整、足球运动中拼抢崴脚、下肢疲劳,都有可能崴到脚踝。 以下我们将带来足踝扭伤后如何处理,如何康复的详细内容,希望给朋友们带来一些帮助。

      • 富力君又开新专栏啦!俱乐部专业康复师教你防护伤病

        来之:富力足球俱乐部 时间:2016-06-09

        首先我们来说说肩袖损伤自我判断的一些方法。肩袖受伤时,疼痛部位常位于肩的前方和外侧。当你举起上臂或把什么东西举起超过头部时,疼痛感通常会加重。这种疼痛甚至会使你连一个简单的动作,比如抬起胳膊都不能完成。如果你的症状与上面所说基本一致,那你很可能就是肩袖损伤了。