时间: 2019-06-27 20:20:29     来源:富力足球俱乐部    
运动医学 | 夏天运动要小心中暑和抽筋


夏日炎炎

无法阻挡热爱运动的

孩子们跑向“运动场”


不过,上个月,在广州举办的一场十公里路跑赛,出现大面积的中暑现象。而作为球迷的我们,也不时会看到,在足球场上,球员突然倒地,因小腿抽筋(腓肠肌痉挛)而导致疼痛难忍的现象。


在这里,港超富力R&F队运动康复合作伙伴、运动医学专家吴晔特别提醒大家,夏天一定要特别小心中暑和小腿抽筋,因为这两种情况是夏日最常见的伤病。



中暑



在暴晒的情况下运动,容易出现中暑,常常出现头晕、想吐、胃口不好、肚子疼,运动过程中,当你发现以上症状,很可能你已经中暑了。


中暑怎么办?
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  • 轻度的话,我们把患者转移到阴凉、通风的地方,松解衣物。

  • 要及时补水、冰敷,药物就是霍香正气水,抬高下肢,最好用冻毛巾,湿毛巾全身放在腰、颈椎那里,让它降温。

  • 假如中暑到昏迷,那就要及时送医院。


(吴医生特别推荐“富力冰巾”)


出现中暑,主要物理降温为主,冰袋、水、酒精,最重要补水、阴凉的地方,解开,保持空气流通。



腓肠肌痉挛


腓肠肌痉挛是小腿腓肠肌不随意的、突发性的,或强制性的应急痉挛,疼痛剧烈收缩,为运动性的系统病,俗称“小腿抽筋”。


运动量过大、电解质失衡、寒冷、外伤等都会导致小腿抽筋。


预防小腿抽筋,我们要在运动前做好热身、运动过程中要注意补水补电解质、运动后要做好拉伸放松。


足球比赛下半场经常会遇到小腿抽筋的情况,对伤者进行肌肉反方向拉伸可以缓解症状。


运动医学

足球是一项激烈的运动,球员受伤是常有的事。很多球迷本身也是运动爱好者,或许也经历过受伤。


不同部位、不同类型的伤病到底是怎么回事?康复期有什么注意事项?又该怎么最大可能预防伤病发生?富力君邀请到运动医学专家吴晔定期给大家讲讲伤病那些事。


有关运动损伤你有什么样的疑问,可以关注广州富力FC公众号,在文章底部留言,专家每期会选择5条问题给你最专业的答复。



吴晔


运动康复专家


前广州富力队队医



富力R&F运动康复合作伙伴



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